노인헬스1 "노인을 위한 효과적인 운동 방법" 1. 노인을 위한 운동의 중요성 신체 기능 유지: 노인은 운동을 통해 근육 강화와 유연성 향상을 통해 건강한 신체 기능을 유지할 수 있습니다. 심리적 안정: 꾸준한 운동은 스트레스를 완화하고 우울증을 예방하여 노인들의 심리적 안정을 도와줍니다. 만성질환 예방: 운동은 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 사회적 활동: 운동은 노인들이 친구들과의 사회적 활동을 통해 삶의 질을 높이는 데 도움을 줍니다. 2. 걷기와 스트레칭 1. 걷기: 매일 조깅을 하기 어렵다면, 걷기를 추천해요. 매일 꾸준히 걷는 것만으로도 심장과 근육을 효과적으로 운동시킬 수 있어요. 2. 스트레칭: 운동하기 전에 반드시 스트레칭을 해야 해요. 관절을 유연하게 하고 근육을 준비시켜 부상.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음